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비트패스 비트패스 공인중개사실무 운동은 그 자체로도 도움이 되지만 최적의 식단과 만나면 시너지 효과를 낼 수 있다. 적절한 타이밍에 적절한 영양 공급이 더해지면 운동을 더 잘하게 자극할 수 있고, 운동 후 회복이나 근육의 생성을 촉진하기도 한다. 그렇다면 운동 전 무얼 어떻게 먹어야 힘든 운동의 효과를 최대한 얻어낼 수 있는지 알아보자.운동 전 먹는 음식은 에너지 보충이 첫 번째 목적이다. 체력향상, 근육발달이 주목적이라면 운동 전 제일 중요한 영양소는 탄수화물이다. 운동 전 한두 시간 내에 먹는 탄수화물은 바로 몸에서 연료가 될 수 있다. 반면 지방은 태워지기까지 시간이 오래 걸리고 복잡한 대사과정도 필요하다보니 직접적으로 운동능력을 높이는 효과는 적다. 등산을 가는 사람들이 바나나나 떡, 김밥 등을 챙겨가는 것도 그 때문이다.탄수화물은 밥이나 빵 같은 소화 잘되는 녹말 성분도 좋고, 바로 운동을 시작해야 한다면 주스 같은 액상도 무방하다. 운동과의 시차를 얼마나 둘지는 소화 능력에 따라 다른데, ...
‘2024 안동국제탈춤페스티벌’에 역대 가장 많은 관광객이 다녀간 것으로 집계됐다.안동시는 지난달 27일부터 지난 6일까지 ‘중앙선 1942 안동역’(옛 안동역사)과 원도심, 탈춤공원 일대에서 개최한 안동국제탈춤페스티벌에 148만여명이 다녀갔다고 7일 밝혔다.안동시에 따르면 이번 축제에는 25개 국가, 35개 단체 해외공연단이 참가해 다양한 탈과 탈춤 콘텐츠를 축제장 전역에서 선보였다. 해외에서 참가한 공연단은 축제 기간 중 19차례에 걸쳐 거리 퍼레이드를 진행, 관람객들이 이색적인 탈과 복장·악기·춤 등을 접할 수 있도록 했다. 축제장에 마련된 ‘마스크 체인지존’에서는 오방색 탈을 무료로 나눠줘 관광객이 다양한 탈을 쉽게 착용할 수 있도록 했다고 안동시는 전했다. 또 백종원 대표가 운영하는 더본존에서는 지역 농·특산물과 탈춤 속에 등장하는 먹거리를 활용한 특색 있는 음식을 판매해 큰 호응을 얻었다.유네스코 인류무형문화유산으로 등재된 ‘한국...
넷플릭스는 결제일로부터 7일이 지나면 중도해지가 되지 않고 유튜브는 해외에서 운영하는 할인요금제를 한국 소비자들에겐 적용하지 않는 등 글로벌 온라인동영상서비스(OTT) 업체들이 한국 소비자들 대상으로 차별적 운영을 한다는 지적이 나왔다.8일 한국소비자원과 더불어민주당 민병덕 의원실은 지난 2월 말부터 6월까지 유튜브·넷플릭스·티빙·쿠팡플레이·웨이브·디즈니플러스 등 6개 OTT 사업자의 약관 등 서비스 실태 조사 결과를 공개했다.조사 결과에 따르면 OTT 업체들은 온라인 해지를 허용했지만, 소비자들에게 즉시 중도 해지 및 잔여 이용료 환불이 가능하다는 사실을 제대로 고지하지 않았다. 온라인으로 해지 신청을 하면 다음 결제일까지 서비스를 유지하고 환불없이 계약을 종료하는 식이다. 소비자가 잔여 이용료를 환불받기 위해선 전화나 채팅 상담 등 별도의 절차를 거쳐야 했다. 특히, 넷플릭스는 약관상 결제일로부터 7일이 지나면 중도해지와 대금 환불을 해주지 않는 것으로 나타났다....

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