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무료파일다운로드 명절 연휴 동안 해외여행을 떠나거나 장시간 교통수단에 탑승해 이동할 때는 흔히 ‘이코노미 클래스 증후군’이라 불리는 ‘심부정맥 혈전증’을 조심할 필요가 있다. 비행기의 비좁은 이코노미석에 같은 자세로 오래 앉아 있을 때 발생 위험이 높아 이런 별칭이 붙은 만큼 예방을 위해 틈틈이 자세를 바꾸고 스트레칭을 하라고 전문가들은 조언한다.심부정맥 혈전증은 다리 정맥의 혈액순환이 원활히 되지 않아 생긴 혈전이 혈관을 막아 발생한다. 오랫동안 움직임이 없으면 주로 종아리나 허벅지 정맥이 흐르는 속도가 떨어져 혈전이 잘 생기기 때문에 위험이 높아진다. 증상은 다리가 붓고 아프거나 저린 증상이 대표적으로, 대부분은 경미한 수준으로 나타난다. 장시간의 교통수단 탑승 시 가만히 있어도 다리 통증이 있으면서 특히 발목을 위쪽으로 젖혔을 때 종아리 근육에 통증이 집중되거나 다리 정맥이 튀어나와 보인다면 의심해봐야 한다. 또 피부가 붉은색이나 푸른색으로 변하기도 한다.명절 이동...
경기도는 광명시와 경기도경제과학진흥원을 제13회 경기도 청렴대상 최우수 기관·단체로 선정했다고 13일 밝혔다.기관부문 최우수상을 받은 광명시는 고위공직자를 대상으로 한 반부패 청렴시책 추진으로 높은 평가를 받았다. 갑질 및 부당지시 근절을 위해 고위공직자 대상으로 조직환경 부패위험도, 업무환경 부패위험도, 고위직 개인별 청렴도 3개 분야에 대해 청렴도 평가를 시행하고 평가결과를 간부공무원 직무성과 평가에 가점으로 반영해 고위직의 적극적인 관심과 행동변화를 이끌어냈다.단체부문 최우수상을 받은 경기도경제과학진흥원은 ‘부패대응 모의훈련’을 통해 부패행위 발생 시 대응능력을 향상하고 부패․공익 신고에 대한 이해도를 높여 청렴한 공직문화 정착에 이바지했다는 평가를 받았다.부서부문 우수상을 수상한 소방감사과는 청렴문화 확산 및 부패방지를 위한 ‘찾아가는 청렴문화공연’을 추진하는 한편 의용소방대원도 청렴교육에 함께 참여하도록 해 청렴문화 확산에 기여했다.개인부문 우수...

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