혈당은 싫지만 떡은 먹고 싶다면?…떡 건강하게 먹는법 > 갤러리

‘탄수화물 덩어리’라는 인식 탓에 혈당을 올리는 음식으로 여겨졌던 떡이 진화하고 있다. 저혈당, 저속 노화 열풍 속에 당과 탄수화물은 줄이고 영양분과 식이섬유는 높인 건강 떡이 속속 등장하고 있다. 떡은 먹고 싶지만 혈당은 줄이고 싶다면, 방법은 있다.떡은 쌀가루와 찹쌀가루 등 곡물가루로 만드는 전통 음식이다. 대부분 떡은 탄수화물이 풍부하고 글루텐이 없다. 탄수화물 비율이 높은 데다 떡을 만드는 데 쓰이는 쌀가루는 입자가 작고 소화 흡수가 빨라 섭취 후 혈당이 빠르게 상승할 수 있다. 그렇다고 모든 떡이 혈당을 높이는 것은 아니다. 떡은 만드는 재료와 방식에 따라 맛과 영양이 천차만별이다. 실제 일부 기능성 떡은 혈당의 급격한 상승을 억제해 대사 건강 개선에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있다.일반 떡보다 설탕이나 탄수화물 함량을 줄여 만든 떡이 저당 떡이다. 이 떡은 혈당을 급격히 올리지 않는 곡물을 활용해 만든다. 백미 대신 현미, 보리, 귀리, 병아리콩, 아몬드...
제주4·3 당시 불법 구금 상태에서 재판을 받고 실형을 선고받았던 고령의 피해자에게 76년 만에 직권재심으로 무죄가 선고됐다. 특별법상 ‘4·3 희생자’가 아닌 생존 수형인이 일반 직권재심으로 억울함을 푼 첫 사례다.제주지법 형사4부(부장판사 노현미)는 22일 오후 경기 고양시 일산 사법연수원 청사에서 열린 A씨(92·서울)에 대한 직권재심에서 무죄 판결을 내렸다.A씨는 4·3 당시인 1949년 4월30일 제주지방법원에서 법령 제19호 위반 혐의(공무집행방해) 등으로 징역 1년에 집행유예 3년을 선고받았다. 당시 16세였던 그는 이웃의 신고로 체포됐으며 3개월 정도 수감돼 고문과 가혹행위를 당했다.서울에서 거주 중인 A씨는 4·3 희생자 신고와 재심 청구 절차 등에 대해 몰랐다가 최근에야 소식을 접했다. 이 때문에 A씨는 4·3 희생자로 결정되지 않아 4·3특별법에 의한 특별재심 요건을 갖추지 못했다.제주4·3사건 직권재심 합동수행단(이하 ...
이스라엘 남부 니르 오즈 키부츠(집단농장)에는 더 이상 우편물이 오지 않는다. 햇살이 내리쬐는 20일(현지시간) 우편함엔 먼지만 가득했다. 우편함별 이름표 옆에는 ‘살해’ ‘납치’ ‘석방’이 적힌 빨강, 검정, 파랑 스티커들만 붙어있었다. 2023년 10월7일 팔레스타인 무장정파 하마스가 기습 공격하고 이스라엘이 곧바로 가자지구를 보복 공습하며 전쟁이 발발한 지 592일째, 니르 오즈의 시간은 전쟁이 시작된 그날에 멈춰 있다.10월7일 기습이 멈춰세운 마을…이어지는 가자지구 포성니르 오즈 주민 올라 메츠거는 “230여 채 집 중 하나도 손상되지 않은 건 7~8채뿐”이라며 “그날 이후 주민 대부분이 돌아오지 않았고 지금 여기 사는 건 몇 명 안 된다”고 말했다. 1955년 지어진 니르 오즈는 2023년 10월7일 하마스가 이스라엘을 기습했을 때 가장 큰 피해를 본 곳이다. 주민 51명이 숨지고 76명이 납치됐다. 14명은 여전히 돌아오지 못했다.메츠거도 그날 비...

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